平时需要多食用绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗谷物、含糖成分低的水果等,总得来说禁忌买糖分高的食物及补品就行。尽可能做到谷类,肉,蛋,奶,蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养。
建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等。水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等。
主食选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头。但都的注意量。