均衡营养,可以适当的补充锌、硒微量元素,如坚果、海鲜、肉类、蛋类锌、硒含量较为丰富。或者选择蛋白锌硒类产品。保持良好的生活习惯戒烟戒酒、不要熬夜、避免久坐久站,注意休息。
不要长时间憋尿,多喝水,多排尿。加强运动,每天坚持锻炼身体,不仅能提高自身的免疫力,对精子活力也有帮助。