抑郁症是一种很容易治疗的疾病,医学上称之为“精神上的感冒,抑郁症自我调节可以适当参加体育锻炼。大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲,睡眠,性兴趣,性功能和自尊。
同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。你要正确对待客观事物,解除思想顾虑,避免忧思郁虑。然后,培养、锻炼自己的思想情操,不要过于压抑自己的内心情感。