热门 感冒偏头痛
一感冒就偏头疼考虑感冒引起的头痛更多并非偏头痛.感冒有很多症状你的表现就是头痛这只能控制避免感冒感冒后用扑感敏治疗效果还不错.偏头疼不懂你是不是可能不是的多下面建议看一下偏头痛的症状你看像不像:偏头痛是反复发作的一种搏动性头痛属众多头痛类型中的大户发作前常有闪光,视物模糊,肢体麻木等先兆同时可伴有神经,精神功能障碍它是一种可逐步恶化的疾病发病频率通常越来越高3.如果是偏头痛编辑本段偏头痛的预防性治疗 迄今尚无特效治疗方法可令偏头痛永不复发不过实践证明患者除通过心理调适,饮食调养外最有效的治疗方式是在偏头疼的间隙期进行预防性治疗 1.少碰3C食物 奶酪起司(Cheese),巧克力(Chocolate),柑橘类食物(Citrousfruit)以及腌渍沙丁鱼,鸡肝偏头痛,西红柿,牛奶,乳酸饮料等富含酪胺酸而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因所以如果你有偏头疼的病史那么最好远离这些食物 2.小心香肠,热狗 香肠,热狗,火腿,腊肉等腌熏肉类,加工肉品等含有亚硝酸盐的食品以及含味精多的食品会害你偏头痛日常生活中最好尽量少吃些 3.警惕代糖食品 研究发现代糖阿斯巴甜(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢增加肌肉紧张而引发偏头疼而低糖可乐,低糖汽水,无糖口香糖,冰淇淋,综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜所以对代糖过敏的人只要啜饮一汹低糖汽水就会引发头痛 <娇点>提示:注意看产品包装上的食品内容标识发现上面标有:Aminoacids(氨基酸),Asparticacid(天(门)冬氨酸)或Phenylalanine(苯基丙氨酸)时就应尽量避免 此外协和医院营养科大夫刘燕萍建议:想要增加食物或饮料的甜度最好用蜂蜜替代白糖和代糖品 4.谨慎使用止痛药,感冒糖浆 止痛药可能是个诱人的陷阱许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛然而超量服用止痛药不但无法解疼相反地会造成药物引起的反弹性头痛让你患上慢性偏头疼如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛请马上就医 5.来些镁吧 镁能调节血流,放松肌肉对某些人来说即使只缺一点镁就能引发头痛美国全国头痛基金会建议每天最好补充500~750毫克的镁剂 <娇点>提示:补充镁剂会有腹泻的副作用所以最好咨询医生后按医嘱服用或者在平日里多吃点含镁高的食物来食补例如:全谷类食物,坚果种子(如葵花子,杏仁,腰果,榛子等),花菜,豆腐等 6.补充维他命B2 研究发现口服高剂量维他命B2可减少偏头痛发作的频率和持续的时间但其剂量一天不应超过400毫克 7.咖啡让你欢喜让你忧 ¨啡因会刺激神经系统并干扰睡眠喝多易上瘾而戒咖啡时则会引发偏头疼所以一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡) 8.少喝红酒 所有酒精类饮料都会引发头痛特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质如果你真想喝上两杯那最好选择伏特加,白酒这类无色酒 9.学会减压 如果你常因工作压力而导致偏头痛不妨经常泡泡温水浴或尝试一些肌肉放松技巧例如腹式呼吸技巧:慢慢吸气令腹部充分外鼓吐气时感受腹部逐渐内扁 10.规律运动 医生指出:对有偏头痛的人来说着重呼吸训练,调息的运动(例如瑜伽,气功)可帮助患者稳定自律神经系统,减缓焦虑,肌肉紧绷等症状 11.睡眠规律拒绝晨昏颠倒 维持规律的作息即使在假日也定时上床,起床对有偏头痛的人来说格外重要因为睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛 12.善用热敷和冰袋 头疼时试着把热敷袋放在颈部,在前额放冰袋冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张减少痛感 13.勤做肩颈运动 专家发现颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时会加剧偏头痛甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性偏头痛所以对于上班族来说如果你需要长时间使用计算机则要注意屏幕和座椅高度及坐姿且每工作50分钟最好休息10分钟并常常绕动颈肩部 14.月经期多喝水 偏头疼常会在女性月经期发作所以当经期快到时及经期之间最好比平常喝更多水以帮助身体排毒有效降低偏头疼的发病机率 15.小心你的香水和众多清洁剂 强烈的气味如香烟和雪茄,油漆,废气,清洁剂和化学洗涤剂,印刷油墨等会引发偏头疼平日里最好经常开窗通风并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所 16.小心使用避孕药 有些女性首次服用避孕药后便开始偏头痛发作一些专家研究认为患偏头痛的女性服用避孕药甚至会增加中风的风险 17.戴上你的太阳眼镜 神经内科的大夫提醒大家:强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25%-30%所以有偏头痛的人外出时最好戴上太阳眼镜避免强光照射 18.营造安静的环境 强烈的光,吵杂的环境都能诱发偏头痛有70%以上的偏头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感装修时最好让工人加强一下房间的隔音效果窗帘最好也选择稍厚一点的款式 20.吃鱼防头疼 每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率
