减肥期间不能吃什么食物

健康指导:肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗.所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感.热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应.减肥的中心在于热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量.基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法.身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表明,大强度运动不利于减肥.食物热效应一般为2~3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据.忌吃食物:忌食高热量,富含脂肪的食物,如经油炸,煎,烤的食物。