便秘的话每天养成按时排便的习惯,每天早晨起床后喝一杯加了蜂蜜的温开水有助于促进肠道蠕动,快速排便。多饮水、多吃富含纤维素的蔬菜、顺时针按摩腹部也是有很大的帮助。
可以多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物,每天不要久坐,适当活动,可以慢跑、快走、散步等,促进肠道蠕动。