不要想太多,吃药都不好,会有依赖性,按时休息,合理安排时间,习惯就好,不行了就往房间熬点醋。很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;
还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮病人入睡的佳品;
另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情,多锻炼。