便秘最重要的是饮食习惯和生活方式要好,不可以吃辛辣刺激油腻食物,不要久坐不运动,饮食尽量清淡易消化为主,每天抽出时间来进行锻炼,早晨起来要养成定时排便的习惯,即使没有便意也要蹲一会儿,这样时间长了以后可以形成规律,另外就是早晨起来空腹要多喝水。