食方面调整也是睡眠改善的必经途径。更年期失眠男性要减少食用含糖量高的食物,饮食结构上注意低盐、清淡、荤腻适度。不要暴食,晚餐不要过饱,每天可以喝1~2汤匙蜂蜜。
多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物,如鸡、鱼、兔肉等。饮食方面多吃一些能改善增强生理功能的食物,如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。