尽量减少手淫,节制性生活,每周三次以内,饮食清淡一些,少吃辛辣刺激性食物,多运动增强体质,保证充足睡眠,坚持每天都做提肛运动,或者深蹲起运动,对提高性功能帮助更大一些。
平时多吃牛羊肉,狗肉,鸡蛋,蜂蜜,韭菜等,多吃黑色的食物,黑色主肾,可以提高性功能。