腰间盘突出最佳锻炼方法

如果出现了急性期腰椎间盘突出，以卧床休息为主。迁延性的腰椎间盘突出，在平时没有症状，可以进行一些腰背肌功能的训练。

比如在床上平卧时候做五点支撑，也就是用头部、两个肘部以及两足，把身体弓起来，像一个桥一样进行锻炼。还可以在俯卧位的时候，进行小燕飞训练，就是在俯卧位的时候把双手和双脚同时能够抬起来，这种锻炼方法是循序渐进的，一开始可能很难完成，但是如果坚持锻炼，在腰背肌功能完好慢慢就会逐渐完成。