水果是不会帮助改善的了,一般睡眠障碍的问题,经常失眠可以多吃香蕉,苹果,蜂蜜,桂圆等水果都可以的,但是疗效没有太大作用,经常失眠,如果没有缓解,或者说影响到了工作、生活、学习,你可以采用中药助眠枕来调理,相对于药材来说,效果会比较好,不会产生依赖。