糖尿病家族史怎么预防

糖尿病人每天可以适当吃肉，在种类上，禽肉、畜肉、海产品可以交叉着来，这样可以弥补各种肉类营养素含量的差异。但是一定要限量，一般每天在150g-200g左右为宜，尽量选择瘦肉，少吃肥肉，这样可以避免因热量过高导致血糖升高。

糖尿病人可以食用玉米。但因玉米含有大量碳水化合物，在人体内可水解为葡萄糖，故糖尿病人应适量食用玉米，不可摄入过多，以免引起血糖的不稳定。多注意休息，保持好心情舒畅。

糖尿病人可以吃水果，但是一定要选择含糖量低的水果。比较适合糖尿病人吃的水果有：苹果、梨、桃子、李子、樱桃、葡萄、猕猴桃、橘子、柚子、菠萝、西瓜、大枣、椰子、杏、蓝梅、黑梅、柠檬、枇杷以及枣干等。

糖尿病不要吃蛋糕，这种食物的脂肪糖类含量太多，如果常吃的话，对于血糖控制十分不利。并且甜食吃的太多，吃其它的东西就会没有胃口，从而造成营养物质和微量元素缺乏。蛋糕虽然看着内容很丰富，但其实并没有太高的价值，主要就是奶油和糖提供能量。如果实在想吃蛋糕的话，可以适量的吃点使用代糖添加剂的蛋糕，等到血糖比较稳定的时候再吃。

糖尿病不能抽烟，烟草中含有烟碱等有毒物质，它可导致周围血管收缩，刺激小血管发生痉挛。长期吸烟，就会导致血管内膜增生、血管狭窄，出现慢性炎症反应，易形成血栓，发生血管闭塞。一旦血供发生障碍，就会造成下肢疼痛，病情严重的会导致糖尿病足，足段、足趾出现溃疡或坏疽。糖尿病治疗的目的就是为了延缓疾病的进展，而吸烟会引发各种严重并发症，因此，吸烟对于糖尿病是非常危险的。

糖尿病并发症如果血糖控制的足够好，那么并发症的时间就会长些，表现为多饮、多食、多尿、体重减少等症状。糖尿病出现并发症的时间，并不是按照患病多长时间来看的，而是按照血糖控制水平。当然，如果血糖控制的足够好，那么并发症的时间就会短些。

糖尿病本身对寿命是没有影响，只是会减轻生活质量，而影响健康及寿命的是糖尿病并发症。得了糖尿病要积极预防并发症，关键控制血糖，及早进行规范的治疗，只要病情得到控制，有效避免或延缓并发症发生，糖尿病可以长寿，并且获得高质量生活。

老年人有高血压，还有糖尿病，可以把血压控制在正常范围内就可以，也就是把血压控制在收缩压130毫米汞柱，舒张压控制在85毫米汞柱左右就可以了，还要把空腹血糖控制在6.0左右，餐后两小时血糖控制在8.0以下比较合适。

得了妊娠糖尿病可以吃猕猴桃，但必须要少量的使用，因为猕猴桃是含糖的水果，吃得太多可能会引起血糖升高，而适当的食用是不会引起血糖增高的同时，还可以给孕妇补充所需要的维生素和无机盐，猕猴桃的膳食纤维含量也比较多，所以说适当的吃一些对身体好处比较大。

病人一定要吃一些含糖量比较低的食物，在水果方面也适当的选择含糖量低的水果，糖尿病人可以吃柚子，但是一定不可以多吃，因为柚子的含糖量还是比较高的，糖尿病人如果吃了水果，一定要减少主食的摄入量，可以在两餐之间吃一个桔子或者苹果，平时注意，需要控制好血糖的水平，多吃一些升糖指数低的食物。