得了焦虑症自己怎么调节呢

一旦复发，会更难医治，服药量和服药时间都会更长，甚至要终身，做好跟疾病持久相处的心理准备，当是高血压之类的慢性病，认真对待。避免压力，生活规律，不接触酒精和咖啡，不熬夜，保持睡眠等。

由于许多产妇在分娩后都有各种各样的心理压力，过大的心理压力会给自己造成心理负担，若不及时疏导就会导致产后抑郁症的发生。或产后内分泌的变化，许多产妇会出现雌、孕激素代谢紊乱，雌激素持续水平低下。而孕酮维持在较高水平，所以产后的激素分泌紊乱对于产后抑郁影响极大。产后抑郁症的治疗方法比较多，即可以采用心理治疗、药物治疗，也可以用物理治疗、电休克治疗等方法。

一般的服药时间应在半年左右，服药6个月再逐渐减药，至于停药，好咨询一下经治医生。产后精神病属于心理问题，通常为主观因素引起，与日常生活中的环境以及自身性格行为因素也会有一定的关系。一般需要心理沟通治疗，若是不及时发现治疗，病情会恶化发展。

焦虑通常是一种处于应激状态时的正常情绪反应，表现为内心紧张不安、预感到似乎要发生某种不利，属于人体防御性的心理反应，多数不需要医学处理。抑郁是一种负性情绪，以情绪低落为主要表现，对平时感到愉快的活动兴趣降低。一般为正常心理反应，持续时问短，多数不需要医学处理。

纠结恐惧症是不能忽视的，尤其多的病因诱发了该病的出现，导致病者的身心及身体良好受损严重，产生了较为严重的心理障碍，一旦发病的话需要积极的治疗，首先的一点是是药物控制，为了减轻病者焦虑、担心紧张、惊恐的症状。

目前总是感觉自己自信心缺乏，而且还经常暴躁，已经出现疑心病过重，或者是精神高度紧张，这是高度怀疑敏感心理以及抑郁症的体现的。长时间出现这种临床中的话，是很容易导致你出现抑郁症的，也会加重抑郁症的体现的，这个时候是培养自我一些自信心。要诊断自己是否得了抑郁症的话，这个时候可以到诊所心理门诊做一个心理检测的。

睡眠会出问题，无法感受到快乐的感受，体重会变化。应去当地精神状态科的抑郁门诊作诊断，遵医嘱。必要时候服药，或接受心理咨询的帮助。这个如果接受系统的帮助，是会在1个月左右的时间感觉好起来的。

睡眠障碍导致的原因是情绪过于紧张，神经衰弱，脑部疾病，下丘脑紊乱，不规律的作息时间，嘈杂的生活环境，精神压力过大等。目前可采用药物治疗，或者中药治疗。

精神障碍可以吃水果的，没有任何的影响。多吃香蕉、苹果、红枣、龙眼等新鲜水果，对改善睡眠有很好的效果，也可以多吃槟榔，有利于抑制或缓解精神障碍的症状。

从心理、社会、生物三个方面综合预防，早期可以表现为性格改变，学习工作质量下降，失眠，情绪不稳等症状，发现时不能忽视，要积极的进行心理辅导。