忧郁症如何缓解痛苦

药物辅助心理治疗，到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解情绪。多运动多放松，尽量减少独处的时间。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。

睡眠放空大脑，白天尽可能地转移注意力，不去关注那么焦虑的事情，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前主要是药物辅助心理治疗，可以到精神卫生专业机构咨询诊治。

失眠多梦，记忆力下降，应该去医院排除一下脑部方面的疾病或器质性病变，平常可以使用一些安神助眠的药物进行缓解，平常应该白天有适量的运动，晚上睡觉之前可以做一些呼吸练习和冥想，睡觉时候喝杯热牛奶是有助于缓解睡眠质量不好。

焦虑症病人要注意自己的营养补充，因为大多时候都是在焦虑不安中度过，会消耗很大的能量，所以，食用一些比较高蛋白的营养食品。研究发现富含维生素B的食物能够有效的缓解人的焦虑情绪。

心里指导：物理疗法可以用来减轻抑郁症状，而药物则可以通过治疗抑郁症的相关药物进行治疗。抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合进行心理治疗。

心理辅导是妄想症主要的治疗手段，也可采用无抽搐电休克治疗，在平时的生活中要多参加社会交往活动，需提供安静得治疗环境进行治疗，在饮食中应该多吃些西红柿炒鸡蛋，油菜炒香菇等食品。

检查一个人是否是性冷淡，除了要对患者平时与人相处的态度进行分析，以及患者的体格和病史进行检查以外，还要要求患者进行一些实验室检查，检查其是否存在器质性病变，一般检查结果需要2-5天就出来了。

产妇多表现为心情压抑，沮丧，感情淡漠，不愿与人交流，甚至与丈夫也会产生隔阂。有的产妇还可表现为对生活对家庭缺乏信心，主动性下降，流露出对生活的厌倦，平时对事物反应迟钝，注意力不集中，食欲、性欲均明显减退。

失眠属于神经内科疾病。所以可以去挂神经内科或者神经科，引起失眠的原因有很多如压力过大，长时间熬夜，作息不规律等，对于失眠的治疗主要是分为药物治疗以及自我调理，严重的失眠患者，最好是借助药物进行治疗。

心理障碍可以食用清淡的饮食，心理障碍需要找相应的心里咨询师来进行心理指导，另外病情严重的可以适当服用一些精神控制类药物，在饮食上以清淡为好，多吃一些富含维生素及微量元素的食物如瘦肉，干果，粗杂粮等食物。