忧郁症吃什么有助恢复

生活习惯：某些习惯有可能在不知不觉中影响睡眠。比如在下午或晚上喝了咖啡、茶等提神醒脑的饮料；临睡前进行运动或从事脑力劳动；睡前大量渴酒，反而会造成断眠现象。环境因素：比如房间太热、太冷；太吵太闹；光线太亮等，都有可能影响睡眠。倒时差：身体状况：疼痛、哮喘、呼吸困难、停经症候群等。

人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的细节。适当了解一些心理学常识，了解、使用认知疗法、行为疗法、放松疗法等。

轻微的妄想症会有这样一些症状如觉得被人时刻会伤害自己，自己很富有，觉得自己犯了很大过错，患了不治之症，爱人背叛，被被人钟情等。这时要转移注意力，亲近大自然，多想一些好的事情的，身边的亲人朋友多一些关爱，必要时要采用药物和心里治疗。

强迫症状不是特别严重，不要轻易用药，因为用药治疗的效果最多达到中等水平，症状改善需要药物维持，否则容易在停药后的一段时间之内复发，一般的药物都有副作用。心理咨询的效果会比较好，目前效果较好的方法有认知行为疗法，尤其是近几年发展出来的正念体悟疗法，效果相当不错。和你自身的动机、愿望、决心、勇气等息息相关，总的来讲，心理咨询是比较好的选择。

强迫症饮食吃燕麦有助摆脱焦虑。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，所以有助于强迫症病人心情平静、远离愤怒。

强迫症多吃以下食物，可以有效改善强迫症。菠菜含有丰富的镁能使人头脑和身体放松、鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中；香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。

判断是否是抑郁症，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。如果突然出现的话少，独处，闷闷不乐，甚至出现唉声叹气，对什么也没有兴趣的话，就要考虑是存在抑郁症的问题的，建议及时就近到当地的精神心理科进一步诊治。

你需要注意：避免含咖啡因食品，避免咖啡、可乐、茶、巧克力、酒精等含兴奋元素的食品。同时也要避免糖制品、乳制品、和添加化学成分及色素的食品。多吃蔬菜饮食中应包含蔬菜、水果、核果、种子、豆类。全麦等谷类是很好的选择，但勿食用过多的面包。

你焦虑症比较轻，可以从心理上来改变。你可以多与朋友家人交流沟通，有时间多参加社交活动。可以在朋友的陪伴下去户外或者旅游放松心情，另外可以多听歌，来缓解心情，多看看大自然放松心态。

内向的性格是形成抑郁病症的主要原因。我们通常把人分成内向型和外向型。外向型的人开朗、热情、爱说话、善交际。而内向型的人沉没寡言，爱独处不愿意交流。就是因为内向人的自我孤独自我封闭，才是抑郁症的高发人群。