偶尔一次失眠影响不大,是属于睡眠质量不好,可能是早醒型失眠。可以在白天少睡觉,多运动,多锻炼;失眠的人大部分都是想一些乱七八糟的事情,导致自己睡不着,所以睡觉前不要想事情,晚上休息不好,对身体也没有好处。
平时要注意饮食清淡,营养均衡,不要吃辛辣刺激性食物,多运动,保持心情愉快。