姿势性脊柱侧弯可以采取:侧弯举,方法:两脚并拢,上体朝凸起的一侧侧弯,来两手抓住树干,坚持20秒,稍微停留后还原。
单臂上提,方法“侧弯”同侧臂,上提手臂,好似提水桶,幅度越大越好。侧卧举腿,方法:练习者侧卧于垫子上,慢慢举起一侧的腿,幅度越大越好。
引体向上,方法:高、低单杠悬垂,上体引体。