首先要适当锻炼身体,不要选择剧烈的运动,而且要在运动中注意安全。可选择的有:慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。
每天运动30分钟-1小时左右,每周5天以上,可起到锻炼身体、增强体质的目的。另外少吃盐,不要吸烟、喝酒,多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物,可以预防骨质疏松、糖类食物,比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。