到安静的地方,全身放松,清除杂念,睁开眼睛,转动眼睛。直视下方,慢慢左转,然后直视上方,直视右侧,最后回到凝视的底部。
这样,先顺时针转动9次。然后让眼睛从向下看向右边,向上,向左,然后再回到底部,这样它们就逆时针转了6圈。一共四次。
每次转动时,眼球应尽可能地达到极限。对恢复有很好的作用。