不要熬夜,晚上十一点到凌晨三点是肝胆的排毒时间,需要熟睡,早睡早起对身体好,养成良好的睡眠习惯非常重要。睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝一些热牛奶有助于帮助快速入睡。
经常食用补气血的东西做的粥或者糖水,有利于补气补血,助于睡眠。睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸把注意力转移到小腹可以配合默念数数,能够帮助快速的入睡。