睡前要保持镇静,不要多虑,情绪不要波动。调整睡眠习惯,恢复正常生物节律。平时,多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。
通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市高,也利于人体神经养护,提高睡眠质量。