怎么确诊是不是精神障碍

失眠可以通过平常而自然的心态，寻求并消除失眠的原因，身心松驰，有益睡眠，每晚睡觉前可以聆听平淡而有节律的音响。每天睡前到户外散步一会儿，自己的精神状态可以得到进一步放松，上床前洗个热水澡或者可以用热水泡个脚，然后就可以安稳的进行睡觉，对顺利入眠是非常有利的。

强迫症的症状主要可归纳为强迫思维和强迫行为。强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。内容多种多样，如反复怀疑门窗是否关紧，碰到脏的东西会不会得病，太阳为什么从东边升起西边落下，站在阳台上就有往下跳的冲动等。强迫行为往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑而不得不采取的行动，病人明知是不合理的，但不得不做。

其实我们每个人会有些强迫现象的，这个并不是太大的问题的，只要不影响到正常的生活。症状较为严重，是需要接受一下系统的心理治疗的，要打开心结，尽快的恢复正常的生活，在用药上也是需要慎重，不要长时间的使用药物。

恐惧症治疗措施有催眠疗法，寻找发病根源，强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗，情景治疗，模拟发生社交恐惧症的场景，认知疗法，教你一些与人交往的方法，药物疗法，用某类药物调节平衡。

恐惧症是指病人对外界某些处境、物体、或与人交往时，产生异乎寻常的恐惧与紧张不安，可致脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力甚至昏厥等症状，因而出现回避反应。病人明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制，于是极力避免导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。

恐惧症是与精神心理因素相关的神经症，也与个人的人格特征有关，临床表现为对某种客体或者情景的过度恐惧，害怕，伴有植物神经功能紊乱症状，往往有回避行为，严重者需要心理治疗和药物治疗。多久能恢复主要还是要自己调节。

恐惧症的饮食要避免咖啡因，反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。避免饮酒，虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时就会需要饮更多的酒，结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。

克服焦虑，要让身体和身心放松，可通过深呼吸，瑜伽，游泳等有规律的有氧运动。对自我充满自信，保持乐观的心态，多和朋友亲人交流，表达出自己忧虑的事情。也可以通过转移注意力来使身心松弛，暂时缓解心理压力。

精神治疗和药物治疗。精神治疗的方法如消除恐惧心理、克服对性生活的偏见、改善夫妻关系、等方面。药物治疗主要选用性激素药物和抗抑郁药物，对器质性疾病引起的，应针对原发病选择相应的药物治疗。

精神障碍的症状涵盖了认知、情感、行为等多方面的症状。认知方面的症状，例如各种感知觉障碍，思维障碍，注意力障碍，记忆力障碍等。情感方面的症状，例如情感高涨，情感低落，焦虑等。