恐惧症多久能恢复

恐惧症的饮食要避免咖啡因，反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。避免饮酒，虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时就会需要饮更多的酒，结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。

克服焦虑，要让身体和身心放松，可通过深呼吸，瑜伽，游泳等有规律的有氧运动。对自我充满自信，保持乐观的心态，多和朋友亲人交流，表达出自己忧虑的事情。也可以通过转移注意力来使身心松弛，暂时缓解心理压力。

精神治疗和药物治疗。精神治疗的方法如消除恐惧心理、克服对性生活的偏见、改善夫妻关系、等方面。药物治疗主要选用性激素药物和抗抑郁药物，对器质性疾病引起的，应针对原发病选择相应的药物治疗。

精神障碍的症状涵盖了认知、情感、行为等多方面的症状。认知方面的症状，例如各种感知觉障碍，思维障碍，注意力障碍，记忆力障碍等。情感方面的症状，例如情感高涨，情感低落，焦虑等。

精神紊乱应注意饮食。三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。植物神经紊乱，需要服用药物治疗。平时注意适量锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力，让身体充满活力，注意调整好作息时间，养成良好的生活规律。

精神类的疾病如精神障碍一般是不那么好治疗的，精神疾病公认的致病原因是：心理疾病是受到了负面磁场干扰大脑导致的。出现精神疾病问题立即到精神疾病专科医院咨询、诊断、治疗，早点治疗，控制住病情，可以药物治疗配和心理治疗，这是个长期的过程。

精神和行为的改变，主要是敏感猜疑，偶尔奇特的想法抑郁焦虑情绪不稳容易激惹，注意力不集中，工作能力的下降，学习能力的下降或者是感知外界时，有点奇怪的变化，睡眠障碍，躯体不适或者不愿与人交往，离群索居，学习工作能力下降等等这些都是不典型的表现。

精神分裂早期首先是确诊及时劝对方就近到当地的精神心理专科医院进行诊疗，如果是也不要担心，对于这个疾病，目前来说可以用药物来控制症状的，但需要长期服用药物，主要是以非典型抗精神病药物应用为主。

精神病可以吃些含纤维素较多蔬菜有有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、娃娃菜、油菜，小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等，还可以吃黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、番茄等。

进行物理疗法，包括放松心情，减轻压力，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，不熬夜，适当参加体育锻炼，多进行户外运动，必要时也可以口服镇静药物，不要过度紧张压抑，平常多注意休息。