如果是手或者是脚的一支抽筋,让它处于自然悬空放松状态,身体可以自主修复,不要着急妄动:主要是保暖、安静,保暖能够恢复身体正常功能、安静是依靠身体有纠错能力,如果在水下,不要慌,放松,用口缓缓呼气,自己再适当按摩就好了,喝点热水。