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医生回答
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你好,失眠会因为情志,饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症.主要表现为睡眠时间,深度的不足以及不能消除疲劳,恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐.多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米,红枣,核桃等,牛奶,土豆,面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松,安神作用;奶酪,酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉,燕麦片及茄子,番茄,芹菜也有助于睡眠。
