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医生回答
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健康指导:健康的减肥我们建议适量饮食合理运动.热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法.用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠.同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用.热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的.用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用.健康减肥有12个指标:.1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4-6斤;.2)在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了;.3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;.4)保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;.5)适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);.6)良好的睡眠(不是大睡特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;.7)能够保持良好的精神状态,放松的心情;.8)要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果.黄瓜,苹果都可以;.9)多运动,要有早睡早起的习惯;.10)不要刻意去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且还会反弹;.11)建议每天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑;.12)现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮,像北方产的莜麦方便面,荞麦方便面,都是非油炸,低脂,低糖,无色无公害的食品!经常食用,会有很好的减肥效果!
