排便费力、困难,排便时间长,感觉排便不干净等,都是便秘症状。平时注意饮食要规律,不要吃油腻、容易上火的食物,适当运动锻炼,如慢跑、游泳等有氧运动;
每次饭前空腹喝水,可调理肠胃,促进肠道蠕动活力,有利于排便舒畅。