腰肌劳损是腰部肌肉的慢性劳累损伤,时间越长,恢复越慢。膏药的效果不理想。除了就医治疗缓解外,关键在于自己的调整。
适当地活动锻炼,适量进行,长期坚持,尤其是核心肌群(腰腹部肌肉)的锻炼,避免受凉熬夜劳累,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻恢复。