要补充维生素和微量元素。多食优质蛋白质。动物食品本身就含有性激素,有利于提高性欲及精子的生成。适当摄入脂肪。多运动增强体质,保证充足睡眠,饮食清淡一些,少吃辛辣刺激性食物,坚持每天都做提肛运动,或者深蹲起运动,对提高性功能帮助更大。