应多吃海带,鱿鱼,草鱼,紫菜,甜瓜,黄瓜,菠菜,芹菜,白菜,鹌鹑蛋,瘦肉,木耳,紫苏,深绿色蔬菜,胡萝卜,蚝蘑菇,蘑菇,油菜花菜,花椰菜,卷心菜,卷心菜,萝卜,西兰花,亚麻子油,核桃,南瓜子,亚麻籽等。