感觉自己精神紊乱怎么办

精神分裂病人注意不要吃辛辣刺激性的食物，注意睡眠，因为睡眠不好，可能导致疾病的复发。适当进行户外活动，同时要加以心理疏导提高思想修养，确立思想开朗，心情舒畅，知足常乐等正确的人生观。

精神病的治疗主要有药物治疗和心理治疗两种，心理治疗在传统人的心理，精神病是一种不可治疗的。但是因为心理学的发展，心理治疗可以治疗部分的精神病。平时多陪伴病人，饮食上注意清淡。

疾病越重病程越长，发作次数越多，疾病治疗后有残留症状，有家族史，有不良的环境，不良的性格这些方面等等，都更容易复发，服药的时间会更长一些，停药越早复发越快复发率越高。

怀孕期间的女性，由于心理方面的一些因素，也有可能会导致抑郁症的出现，并且孕妇抑郁症的前兆，有情绪上的反常抑郁症，孕妇一般注意力是没有办法集中的，并且情绪会变得比较焦虑烦躁，而且特别容易激怒，对所有的兴趣丧失，或者是性格上变得比较自闭。

喝多了茶水晚上大多会失眠。因为茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。

关于女性性冷淡，首先要先找出病因对应病症来进行治疗。女性性冷淡是指性欲缺乏，通俗地讲即对性生活无兴趣，也有说是性欲减退。首先要分清原因：认知方面的原因，可以做心理咨询；第二，条件放射性的出现性冷淡，可以增加调情或者前戏的时间；比较严重的性冷淡，可以接受系统连续的治疗。

到医院检查一下激素水平吧，有时雌激素水平不足，也会影响性欲的产生。在平时的生活中，夫妻之间要多沟通，多交流，加深感情，才能促进性生活的质量。可能与心理作用有一定关系的，建议平时应多注意夫妻感情的培养的，双方要多关爱彼此。

白天多运动，做一些脑力活动，然后饮食要清淡，喝一些安神定气的花茶之类的。网上还有些助眠视频啊，音乐什么的。我也是晚上睡不安稳，所以中午都不会睡觉，就是白天让自己累一点。

睡前不能想很多事情，心情不能出现焦虑烦躁的情况。说明还有精力，不要入睡。睡前不能进行剧烈的活动，要尽量平静，这样才会营造良好的睡眠环境和心情。针对不能入睡的情况，可以提前躺到床上，然后把卧室的灯光调暗些，可以看看书或者玩玩手机，虽然对眼可能有点不好，但是这很容易会产生困意，很快就能入睡。

两个病情要根据的病时间长短和的病人的心里状态决定哪个更严重，得了这两个病平时都要注意保持一个良好的心理状态，平时也要多与朋友、同事们交流，多跟家人谈心。也可以多参加一些有意思的活动。