便秘每天要吃一定量的蔬菜与水果,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用,全天都应多饮凉开水以助润肠通便,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。