睡前不能想很多事情,心情不能出现焦虑烦躁的情况。说明还有精力,不要入睡。睡前不能进行剧烈的活动,要尽量平静,这样才会营造良好的睡眠环境和心情。
针对不能入睡的情况,可以提前躺到床上,然后把卧室的灯光调暗些,可以看看书或者玩玩手机,虽然对眼可能有点不好,但是这很容易会产生困意,很快就能入睡。