恐惧症怎么办简单的办法

产后抑郁症能恢复的。抑郁症对心理变化和对家庭的照顾有着非常重要的影响。因此，有必要更频繁地与朋友和家人交流，并努力保持一种平和的心态。产后抑郁症分为不同程度。只要你积极配合医生，这种病就可以恢复。对于抑郁症的治疗，除了药物和心理治疗。

自我精神暗示。需要病人首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个忧郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。补充食物营养。多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。加强体育锻炼。加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症病人的孤独感。扩展社会交往。

躁狂症可以吃高蛋白食物，高蛋白含量大食物是可以食用的，选择食用一些具有营养素神经作用的食物，例如维生素，含量丰富的坚果类，粗粮，绿叶蔬菜等。选择具有安神作用的食物，例如莲子，牛奶等。要少吃肥肉，虾，蟹，鱼。

造成睡眠障碍的因素主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。建议参加户外有氧运动。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。

引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。从而引起心理的变化，比如易怒、抑郁、情绪失控等一系列的心理的变化，一般采取自我心理调节的方法，严重了要找心理大夫进行疏导或者用药调节。

癔症可吃下面食物：小麦粳米粥，取等量小麦、粳米，红枣数颗，放入锅中加水熬煮，煮开后加入冰糖调味，分两次服用；核桃芝麻粥膏，核桃、黑芝麻、八角茴香、小茴，加在一起磨碎，放入锅中，加入麻油、蜂蜜，用小火熬煮2小时，直至成为凝固状，每天服用3次。

癔症的症状是功能性的，因此心理治疗占有重要的地位。平时清淡饮食，少吃辛辣刺激的东西，适当锻炼。合理膳食，保证营养全面均衡。避免情绪过大波动，注意避免不要受到刺激，尽量避免熬夜。

抑郁症病人应当及时去精神卫生机构进行专业诊断和治疗。可以接受及时充分彻底的治疗，即急性期治疗获得有效痊愈，并有充分的巩固治疗和维持治疗，否则会导致疾病的慢性化、难治化。

遗传因素是最重要的致病因素之一，但并不是唯一的因素，也不是肯定的单基因遗传，一般认为是多基因相互作用提高了精神障碍可能性。人格因素，人格不健全者更容易患精神障碍。而且某些人格障碍与特定的精神障碍有密切联系，应激一般只是精神障碍的诱因，应急在某些情况下可能是直接病因。

遗传因素：对于精神病这种严重的精神科疾病，遗传因素是其不可忽略的患精神病的原因之一，在精神病不会家族史分析上来看，有家族病史的人患上精神病的概率远高于普通人群，而且与不会的血缘关系越近，精神病的发病率越高。这个现象在双胞胎身上更为明显，同卵双胞胎的通病率也是高于异卵双胞的通病率。