良好的睡眠卫生习惯,中医睡胆经觉,属于理想的睡眠状况营造良好的睡眠环境,如良好的遮光条件、避免噪声刺激。睡前避免接触恐怖场景,避免看手机、平板电脑等,以免电子产品对于神经产生兴奋作用;
保证良好睡眠质量,白天适度运动,避免饮酒,尤其在午后、晚间避免饮浓茶、含咖啡因的饮料。