缓解社交恐慌的办法

多食一些钾含量丰富的食物，B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。避免食用富含饱和脂肪的食物及猪肉或油炸食物；忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物。

度失眠多会引起抑郁症的可能，建议到三甲专科医院或医科大等医院进行治疗，可以适当结合药物治疗，药物有一定的依赖性，不可长期使用，睡前可以吃些莲子等安神助眠，或者是结合中药材调理，药材薰衣草等，散发浓郁清香，促进大脑神经缓解，提高睡眠质量。

到当地一些正规专业医院进行检查确认病情，首先，精神上的问题大部分是生活上的压力或是感情所致，看心理医生虽然有用，但靠人不如靠自己。吃药就更别谈。看看好的风景。这样也可以调节心情。尽量避免不愉快的事。

产后抑郁症是因为产后心里调整不好，心情长期压抑引起的。如果心理调整好，家人多进行开导陪伴，大部分是可以自愈的。当然最主要的是病人要有治疗疾病的欲望。平时还要注意早睡早起，适当运动，增强体质。

白天保持心情愉快，避免紧张劳疲倦熬夜等，适当参加户外活动，转移注意力，多与人接触，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不佳情绪，促进睡眠。放松心态，适当的活动，不要午休。

因为经常吃零食，所以到就餐时没有饥饿感，同时到了餐后又出现饥饿的时候，不得不给予零食。你们从生活中，彻底断绝零食。不论什么时候都坚持，不给予临时只给予饭食，从根本上矫治，孩子的饮食习惯。

要及时到医院接受专业的诊治，避免因为躁狂症的问题而造成更大的损害。躁狂症不仅影响身体健康，而且还会不利于家庭的和谐，使得家庭破裂，有时还会做出伤人的举动。对于躁狂症的治疗可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式，不要忽视躁狂症的危害。家属要安排好饮食起居，多吃清淡，禁食刺激性食物，切莫饮酒。保证良好的睡眠。

从小就口吃，其实这个并不是疾病，而是因为心理过度紧张导致的，所有的话，要注意让孩子放松情绪，不要给孩子太大的压力。如果说没有明显的效果，可以带孩子到心理门诊去进行治疗的，平时的话，注意与孩子多进行沟通交流，定期检查一下。

从来没有恋爱过可能是在建立亲密关系方面有障碍，一方面是对异性的渴望，另一方面是胆怯抗拒，对婚姻和爱情心存恐惧，从而造成了这些表现。要保持良好心态，树立正确的恋爱观和婚姻观，平时不要把自己封闭起来，要多和亲友交往，多到户外活动，把自己融入到现实之中，这样就好了。

要引导学会接受现实，积极行动。合理的进行疏导与宣泄。社会支持、家人、朋友、同学的精神状态支持，可以改变病人不佳认知和提高其适应能力，有助于改善人际关系。同时也要积极地预防此病的复发，保持心情舒畅，适当体育锻炼，补充均衡营养。