怎么才能不让自己焦虑

提心吊胆和恐惧不安的心情。肌肉紧张以及运动性不安。恐惧、害怕为主，伴有心悸、出汗、胸闷、胃肠道不适，例如胃满、呃逆、尿频、肌肉的振颤、肌肉无力、失眠等。除此之外还有头疼、头晕。有的为头昏沉、头蒙，身上莫名其妙疼，做各项检查无异常。

中医从黄帝内经开始，即出现对精神疾病的记载，如癫狂、癔症，癔症包括情志之郁，因事情不顺而出现的抑郁症状如食欲不振、睡眠质量差、情绪低落等。治疗抑郁症时可采用中药处方，适用于更年期抑郁、工作压力大的病人。此外可使用其他小药方进行治疗以缓解症状，因此中医可治疗精神病，但必须到正规的中医院由中医医生进行系统治疗。

多梦的问题，是属于睡眠质量不好的一个表现，也是属于睡眠障碍的一种类型，还是要考虑药物的治疗，可以考虑使用一些安神补脑的药品等，也是可以帮助改善的，另外的话，要注意多进行运动，运动也是可以帮助改善睡眠的一个作用。

重度社交恐惧症可以服用抗焦虑药物，可以调理情绪，醒脑开窍。也可以进行持续的心理训练。主要是渐进式放松的训练，设置心理情景剧排练，教会患者在与人交往的时候怎样说话，如何与人交往。

精神分裂症的表现有感知觉障碍、思维障碍、情感障碍、意志和行为障碍及认知功能障碍。临床症状复杂多样，可涉及感知觉、思维、情感、意志行为及认知功能等方面，个体之间症状差异很大，即使同一患者在不同阶段或病期也可能表现出不同症状。

常见的抑郁症治疗办法采用中药治疗：中药治疗可以起到调理情绪，醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。抗抑郁药物治疗：服用抗抑郁药物，剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性，病情控制后，慢慢减少药量。

治疗焦虑症可以采用心理治疗：通过语言和非语言的沟通，引导和帮助患者改变行为习惯、认知障碍的应对方式。药物治疗：一般可服用抗抑郁药，通过药物治疗缓解焦虑症，可以达到很好的治疗效果。

治疗好焦虑症可以进行心理治疗：通过语言和非语言的沟通，引导和帮助患者改变行为习惯、认知障碍的应对方式。药物治疗：一般可服用抗抑郁药，通过药物治疗缓解焦虑症，可以达到很好的治疗效果。

治焦虑症可以进行心理治疗：通过语言和非语言的沟通，引导和帮助患者改变行为习惯、认知障碍的应对方式。药物治疗：一般可服用抗抑郁药，通过药物治疗缓解焦虑症，可以达到很好的治疗效果。

摆脱焦虑症治疗采用心理治疗：通过语言和非语言的沟通，引导和帮助患者改变行为习惯、认知障碍的应对方式。药物治疗：一般可服用抗抑郁药，通过药物治疗缓解焦虑症，可以达到很好的治疗效果。