得了睡眠障碍怎么调养

目前针对无论是产后抑郁症还是普通抑郁症，好的治疗方法都是同时进行心理治疗以及药物治疗，并且要结合日常的自我行为的改善，心理治疗常用的治疗方法可以选择像是认知调整，叙事疗法，日常行为调整等方式。

目前出现社交恐惧症，这是心理疾病，在考虑和自身的性格是有关系的，并不能够彻底好的。目前出现社交恐惧症，这个时候，建议在日常生活中多和别人进行沟通，而且你要学会发现自己的闪光点和优点的，多参加一些社交活动，这样可以帮助你缓解焦虑情绪的。具体要多久才能好，要根据恢复状态，具体时间不明。

恐惧症可以使用一些抗焦虑的药物的。这种病症属于心理因素导致，要放松心情，不要紧张恐惧，可可以做心理疏导，也可以到精神科就诊检查，具体病情采取相应的药物进行治疗。

可以进行自信心方面的训练。多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。在可以预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础，当感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会感到舒服而且有一种安全感。

可以吃些核桃，核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。大枣，含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。睡前喝牛奶、少食生冷油腻，不要饱食可能会缓解睡眠。

精神障碍指的是大脑功能活动发生紊乱，导致认知、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的总称。大体可分为功能性精神障碍、器质性精神障碍，休息不好，精神达到使用上限，就像肌肉长时间紧绷，疲乏，精神则衰弱，休息睡眠时，也无法深度睡眠，精神得不到恢复，使用精力时候无法集中会觉得精神疼，长时间会变成心慌，心悸心律不齐，无法控制心肌。

精神紊乱大多都是有幻觉，幻视或者幻听，意识不清，胡言乱语，意向倒错，行为不能自控等，或者情感和行为不太一致，如果觉得有问题，尽早去精神病院的心理科看一下确诊一下。

焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状为为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸。广泛性焦虑症的人，如健康或财政经常性的恐惧或忧虑，他们往往有一个持久的意义上，一些糟糕的是刚刚发生的。

焦虑症是一种亚健康状态，与其说是病，还不如说是心病，心病还须心药医，所以有一个健康的心理是很重要的，希望您可以去咨询一下心理医生，像一个人发泄或者倾诉之后心里会好受的，您可以试试的。平时要是有什么不开心的事要多向他人倾诉，如果说痛苦是一的话，那么您向一个人倾诉之后，这个痛苦就会变成二分之一。

焦虑症是容易复发的疾病的了，能不能完全的治好，看个体的性格特点，看病情的情况的了，一般焦虑症的发生，还是和性格有关系的，除了使用药物之外，自我的性格的调整，也是很重要的了，所以根据病情，还是要考虑使用抗焦虑药物，并且要调整心态。