用脸盆接一大盆水,然后深吸口气,把面浸入盆里,用鼻子呼出一开始比较困难,但是要坚持,哪个鼻孔通就让哪个鼻孔呼出,反复这个过程10次,记得每天早上坚持,无论水有多冷,记得是冷水,热水泡脚半小时为宜,出汗效果更佳,然后擦干脚穿上袜子保暖,坚持一月便可见初效。