早上吃什么对减肥最有效

减肥是一个持久的过程，主要通过运动加食疗的方式。早上吃苹果和冬瓜都是由利于瘦身的，在晚上九点后记住别吃东西，实在想吃就吃苹果，因为过了九点人体代谢缓慢，吃的东西基本都转化为脂肪了。

还有，月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。