多吃苹果,梨,桃,杏,杨梅,香蕉等水果,因为这些都富含多种维生素和大量纤维素,能够直接刺激肠道,使肠蠕动加快,而且多吃水果,还可以预防便秘多吃纤维素多的蔬菜,比如韭菜,芹菜,洋葱等。
多喝水或者蜂蜜水,同时适当的锻炼身体,这样可以促进肠道的蠕动,从而达到排便的效果。