宜多食用动物肝脏.动物肝脏中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食物,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康肤色,宜食枸杞.枸杞含有丰富的胡萝卜素,维生素A,维生素B1,维生素B12。