焦虑症的自我治疗

孕期抑郁该怎么办1、尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。出门走走，或者听歌可以放松身心。2、保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。3、向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，怀孕期间的女性很需要爱人和朋友的精神支持，让他们给予你想要的安慰。4、不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。5、如果作了种种努力，但情况仍不见好转，或者发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。以上是对“抑郁症吃什么食物好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！