你好,骨刺是一种关节炎症,通常又可以叫骨刺,产生骨质增生是由于构成关节的软骨,椎间盘,韧带等软组织变性,退化,关节边缘形成骨刺滑膜肥厚等变化,而出现骨破坏引起继发性的骨质增生导致关节变形当受到异常载荷时导致了关节疼痛,活动受限等症状的一种疾病.你好,防止做大运动量的锻炼,如跑步跳高,跳远,可做半小时的室处散步,坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩,每天4-5次,每次10-20下,仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。