可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E;动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高;
锌可通过食用肝、肾、海产品、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭等含有蛋白质