多梦的缓解方法还是比较多的,比如说经典的数羊办法就有助于进入睡眠,但是如果多梦比较严重,可以试着不要强迫自己睡眠,听一些轻音乐或者是做些冥想的方法来帮助自己入睡。
另外,睡前听音乐、练瑜伽也有助于睡眠减少做梦。