快速消除肌肉酸痛多喝水。多运动会消耗掉人体很多的水份,水能维持血液循环,运动合理的补水(尤其是含电解质的矿物质水)能加快新陈代谢,促进身体的营养吸收和肌肉有氧量。
加快肌肉的恢复,减轻身体的疲劳。一句话就是运动前、中、后的补水都非常重要。