提高精子质量多吃韭菜、鲑鱼、生蚝、巧克力、大豆、马铃薯、核桃、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。