提高自身能力,需要积极参加户外运动。建议服用药物的,也可以外用哎力久,没有副作用,饮食方面可以多次牛羊肉,海产品,韭菜,枸杞,黑芝麻等入肾补肾的食物。
另外也要不要熬夜。另外注意劳逸结合,性生活不能太频繁,然后锻炼身体,养成良好的生活习惯是非常重要的。